Cliff Arnall, a Cardiffi Egyetem egészségpszichológusa szerint a januári időszakban, amikor a nappalok még rövidek, az esték hosszúak, és a tél közepén sokan érzik úgy, hogy nehezebben veszik a hétköznapok ritmusát, fáradtak, alacsony az energiaszintjük. A Kifli szakértői szerint a vásárlók sokszor nem luxusmegoldásokat keresnek, hanem egyszerű, megfizethető módokat arra, hogy jobban érezzék magukat a hétköznapokban.

Az egyik legegyszerűbb ilyen lépés, ha belülről is „melegítjük” magunkat. Télen a megfelelő folyadékbevitel ugyanolyan fontos, mint nyáron: a hidratáltság támogatja az idegrendszer kiegyensúlyozott működését, segíti a koncentrációt, és közvetetten a hangulatra is hat.

A forró teák és meleg italok – legyen szó egy otthon elfogyasztott csészéről vagy egy termoszban magunkkal vitt italról – könnyen beilleszthetők a napi rutinba. A meleg italok komfortérzetet adnak, és segíthetnek csökkenteni a stresszt, ami januárban sokaknál éppen a Blue Monday környékén erősödik fel.  A forró teák és italok jól illeszkednek a téli rutinba – akár otthon, akár egy termoszban útközben fogyasztva.

A kiegyensúlyozott energiaszint megőrzésében a rendszeres, tudatos étkezés is kulcsszerepet játszik. A hirtelen vércukor-ingadozás télen gyakran felerősíti a fáradtság és levertség érzését, ezért ilyenkor nem a mennyiségre, hanem a tápanyagsűrűségre érdemes figyelni. A tél klasszikus „szuperélelmiszerei” – például a magvak, hüvelyesek, teljes értékű gabonák vagy fermentált alapanyagok – kis mennyiségben is hosszan tartó teltségérzetet és stabilabb energiaszintet biztosítanak, és könnyen beilleszthetők a mindennapi étkezésekbe.

A kiegyensúlyozott étrend mellett a szervezet általános terheltségére is érdemes odafigyelni. Az évszakváltás, egy betegség vagy a fokozott mindennapi stressz gyorsan kimerítheti a tartalékokat. Ilyenkor gyakori a fázékonyság és a tartós kimerültség, hiszen a vitamin- és ásványianyag-hiány a hőszabályozásra és az energiaszintre is hatással lehet. Az immunrendszer támogatása ezért nemcsak a védekezőképességet segíti, hanem hozzájárulhat ahhoz is, hogy a szervezet könnyebben alkalmazkodjon a téli hideghez és a januári leterheltséghez.

Néha a hosszú teendőlista végén már annak eldöntésére sem marad energia, mi kerüljön az asztalra. Ilyenkor a Kifli.hu készétel-kínálata valódi segítséget jelenthet a mindennapokban.

Borítókép illusztráció: Kifli.hu