Biztos sokunknak voltak már nyugtalan éjszakáink, ám egyesek számára az álmatlanság akár már gyógyszerekkel kezelendő betegség is lehet. Az alváshiány, mint betegség súlyosan legyengíti az érintetteket, és mint ilyen fokozhatja a munkahelyi stresszt, negatívan befolyásolhatja a személyes kapcsolatokat, elősegítheti a helytelen vagy egészségtelen táplálkozást, illetve fizikai nyomás alá helyezheti a szervezetet. A tehenekből éjszaka fejt tej esetlegesen hatékony gyógyírt jelenthet az inszomniában szenvedők problémáira. Az írás a Food World News cikke alapján készült.

Valószínűleg tudjuk, hogy a nehéz menük és némely ételek esetenként álmatlan éjszakákat okozhatnak nekünk, és mint ilyeneket vélhetőleg megpróbáljuk elkerülni őket – bocsátkozik feltételezésekbe a sleep.org. Jó hír ugyanakkor, hogy bizonyos táplálékok éppen hogy kellemes kis szunyókára hangolhatják a szervezetünket. Különösen a triptofánt (egy, a szerotoninhoz és a melatoninhoz hasonló vegyületekké alakuló aminosav) tartalmazó élelmiszerek, a teljes kiőrlésű szénhidrátok (ezek fokozzák testünk szerotonintermelését), bizonyos ásványok (mint a nyugtató kalcium és magnézium), illetve néhány relaxáló hatású gyógynövény könnyen (kellemesen) alvó üzemmódba kapcsolhat bennünket. Ha békés szendergésre vágyunk, a lefekvés előtt egy órával fontoljuk meg egy visszafogottabb, álomra invitáló „eszegetés” beiktatását, méghozzá a következő élelmiszerekből: