Alma

Van olyan ajánlás, hogy minden nap meg kell enni egy almát az egészségünkért. Abban pedig egyetértenek a dietetikusok, hogy ha elfogyasztunk egy almát fél órával étkezés előtt, akkor a rostok és a víz annyira eltelít, hogy sokkal kevésbe leszünk éhesek, és kevesebbet is eszünk.

Avokádó

Aki az ebédjéhez megeszik egy fél avokádót, az egész délután nem lesz már éhes – ezt az állítást kutatások is igazolják, a Nutrition Journalban megjelent eredmények szerint, azok a nők, akik avokádót ettek, 22 százalékkal telítettebbnek érezték magukat, és 24 százalékkal kisebb vágyat éreztek arra, hogy három óra múlva egyenek valamit, mint azokon a napokon, amikor ugyanannyi kalóriát vettek magukhoz ebédkor, de nem ettek avokádót.

Bab, csicseriborsó, lencse

Fantasztikus fehérjebombák, de antioxidánsban, B-vitaminban és vasban is gazdagok ezek az ételek, továbbá segítenek kordában tartani az étvágyat.

További hét hasonló ételért: klikk!