A kávé világnapját szeptember 29-én ünneplik a világ számos pontján. Ebből az alkalomból a FOREO kis összeállítását közöljük a koffein, az alvás és a bőr állapotának összefüggéséről.

A kávé sokak mindennapi rutinjának része: egy 2022-es hazai felmérés szerint a rendszeresen kávézók átlagosan napi két csészével fogyasztanak. A koffeinbevitel szempontjából ugyanakkor nemcsak a csészék száma, hanem az adag mérete is számít. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) szerint egészséges felnőtteknél napi 400 milligramm koffein általában nem jelent biztonsági aggályt. Egy 60 milliliteres eszpresszó körülbelül 80, egy 200 milliliteres hosszú kávé pedig mintegy 90 milligramm koffeint tartalmaz.

A bőr szempontjából elsősorban az lehet lényeges, hogy mikor fogyasztjuk a kávét. A késői koffeinbevitel megnehezítheti az elalvást, a tartósan elégtelen alvás pedig a bőr hidratáltságára és barrierfunkciójára is hatással lehet. A fáradtság jelei, például a szem alatti karikák vagy a fakóbb arcbőr ezért közvetve összefügghetnek a nem megfelelő pihenéssel.

Érdekesség, hogy miközben a túl késői kávézás az alváson keresztül kedvezőtlenül hathat a bőr megjelenésére, a koffein a kozmetikai iparban is gyakori összetevő. Elsősorban szemkörnyékápoló készítményekben alkalmazzák, amelyek célja a fáradtabb szemkörnyék frissebb megjelenésének támogatása.

A kávéról tehát nem feltétlenül kell lemondani a bőrünk érdekében. A mennyiség és az időzítés mellett a megfelelő alvás, a kiegyensúlyozott életmód és a tudatos bőrápolás egyaránt szerepet játszhat abban, hogy a bőr megőrizze egészséges megjelenését.

Forrás: GKI Digital, Kávéfogyasztási szokások, 2022

Fotó: Adobe Stock